ryz warzywa

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg # High Pull - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x32kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane Mleko Kakao 2 jajka (jajecznica itd.) 2 kromki razowca z jakąś wędliną II śniadanie 9:40 3 kromki razowca Szynka Ser żółty Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. III Posiłek 11:30 2 kromki razowca twaróg - mogę połączyć chyba te 2 rzeczy ? tj. posmarować chleb twarogiem ? :p IV Posiłek 14:00 – 14:30 Gainer – [...]

Wiesz chyba się skusze na to jedzenie w pojemniku :D zrozumiałem że nie obchodzi mnie zdane innych bo mam cel i chce go osiągnąć . Tylko co by tam dać jakieś warzywa ? mięso czy ryż ? To by był posiłek 2

ja to chory jestem chyba na coś bo diete mam prościutką w zasadzie sam ryż+mięso (no i warzywa ewentualnie owoce po treningu po ktorych gazuje) chodze do gastrologa itp. dlatego tak mam te gazy :P ahha wlasnie czytalem o ocecie jabłkowym, ale podstawowe pytanie czy to drogie i gdzie to kupić mogę :? Zmieniony przez - sexterminator w dniu [...]

Posiłek I -jajka 2 -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - [...]

ale poleci na tym tłuszcz ? pasuje skończyć tą redukcje i dopiero coś urosnąć ... po treningu bede jadl kasza/ryz/makaron + k***a+ warzywa tylko ze kończe ćwiczyć około 22 i zaraz musze spać to brać jeszcze ser tuż przed snem czy wystarczy posilek potreningowy ?

Jajka, drób, ryż brązowy, makaron i chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, warzywa, młode ziemniaki, orzechy, wołowina. Takie produkty powinny być w Twojej diecie. A nie jakieś parówki.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + [...]

Ok. Trening: wszystko 4s: 12/10/8/6+zwiększając ciężar Dzien 1 klata+biceps wycisk leżąc na ławce prostej wycisk leżąc na ławce skośnej (góra) wycisk leżąc na ławce skośnej (dół) wyciskanie na maszynie rozpiętki na lawce poziomej Uginanie przedramion ze sztangą wyciskanie hantlami młotki uginanie przedramion na wyciągu nachwytem rozciąganie linki [...]

co Ty się chłopaku zamartwiasz, bierzesz do pracy kasze/ryz/makaron kawał mięsa zdrowe tłuszcze 3l wody warzywa i rośniesz

piers z kury, makaron/ziemniaki/ryz przed silka bedzie ok. Gainer bezposrednio w szatni po silce (czy carbo + białko) tez będzie ok Staraj sie we wszystkich innych posilkach wegli czerpac z kaszy/owisa/ryzu brazowego (jak ci nie wchodzi to ew. parabolaid moze być), pieczywo razowe (ale nie pseudo razowe, bo takiego 95%) no i oczywiscie warzywa [...]

Warzywa dawaj różne, owoce tak samo. Ryż nawet powinieneś zastępować zamiennie czy makaronem czy np. kaszą gryczaną.

Jesli dzięki tym 400g spełnisz swoje zapotrzebowanie to nie będzie-Ale: zamień ryż z makaronem/kaszami/ziemniakami aby nie było takiej monotonii(urozmaiconą dietę będziesz w stanie dłużej utrzymać,bo Ci się tak szybko nie znudzi a ponadto będziesz dostarczał więcej witamin i minerałów) Kurczaka też zamieniaj z wieprzowiną,wołowiną,indykiem,rybami [...]

Kilka dni tu nie zaglądałam, ale niestety mój Małż wylądował w szpitalu i jedyne co zaprzątało moją głowę to pobyt w tym miejscu. Nikomu nie życzę tak btw. Jeść oczywiście nie jadłam nic sensownego, ba nie jadłam praktycznie nic, ale tak juz mam w stresie. Na widok jedzenia od razu mnie odrzuca. Na siłę wciskałam coś tam w siebie, ale wiadomo nie [...]

Zabierz jakieś źródło węglowodanów złożonych-makaron,ryż,kasza + dobre źródło zwierzęcego białka(piersi z kurczaka,piersi z indyka,wołowina...itd). Do tego jakieś warzywa i masz pełnowartościowy posiłek.

pracuję na 2 zmiany. Jak mam na południe to z rana zawsze normalny posiłek - ryż + mięso + warzywa i owoce, po treningu też.

>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]

Prócz orzechów (nie tylko włoskie są) i oleju z pestek winogron, jest jeszcze oliwa z oliwek, lniany, migdały, pestki dynii, czy np. w niewielkich ilościach tłuszcz kokosowy. Dorzuć jakąś rybę do tej diety, bo całość opiera się wyłącznie o kurczaka i ryż, a źródeł węglowodanów i białka jest cała rzesza. Podbiłbym tłuszcze, kosztem najlepiej tej [...]

Napisz swoje dane)wiek,waga itp) I do każdego posiłku dodaj warzywa lub owoce Poza tym istnieją też inne produkty niż kurczak i ryż ;-) więc zamieniaj je z innymi źródłami,żeby uniknąć monotonii i niedoboru witamin i minerałów

V 18;00; ryz brazowy 100g;77w 7,1b 1.9t 353kcal piers z kurczaka 100g; 0w b;19.3 t;8.6 kcal;155 warzywa w;77 b;26.4 t;10.5 kcal;508 VI;20;30 ; makaron czterojajeczny 100g; w;76 b;12 t;3.4 kcal; 377 oliwa z oliwek 10g; 0.2w b;o t;9.6 kcal;89 ser twarogowy poltlusty 125g ; 3.5w b;25 t;5.12 kcal;160 w;81g b;37g t;18g kcal;626 VII; 22;00 -22;30 [...]